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低頭族:難以抗拒,恰是那一低頭的誘惑

2017-01-11
上網、玩游戲、看視頻、刷微博、曬微信,低頭族在手機上的移動生活精彩豐富,但是健康狀態也嚴重走低。記者調查發現,僅僅在南京,最近因為經常低頭,導致患眼疾、頸椎病的人群日益增多,兩個月視力下降50度、22歲頸椎變形的案例不在少數,還有些人因為過度依賴手機導致心理疾患,亟須引起重視。
天天玩手機兩個月近視50度
家住玄武區的俊俊就讀于南京某高校,最近總覺得眼睛有些花,看東西模糊,到南京市中西醫結合醫院眼科檢查,結果讓俊俊和媽媽有點吃驚,開學短短兩個多月,他的右眼就近視了50度。原來俊俊自從有了大屏智能手機已經成了低頭族,隨時隨地低頭盯著手機看,走路、坐車,機不離手,甚至睡前躺在床上都要看會手機才能睡著。
 
除了視力急劇下降,醫生們還發現,就診的年輕患者中還有相當一部分有干眼癥的癥狀,即眼睛干澀腫痛。有調查顯示,現在我國干眼癥患者70%是青少年人群,究其原因,還是因為無處不在的電子屏幕,特別是相對較小的手機屏幕,吸引了青少年的長時間關注,眼睛根本得不到適當的休息。
 
22歲小伙玩手機玩出頸椎變形
“這才剛大學畢業啊,竟然頸椎都變形了。”說起患者小秦的事情,南京市中西醫結合醫院疼痛科主任周建斌邊搖頭邊感慨。經了解,小秦是一個典型的手機不離手的人,隨身的包里還帶了個1萬毫安的充電寶,手機線一直連在上面。他告訴晨報記者,除了聊天、刷微信、上網外,還經常打游戲、看電影,充電寶的電量也僅僅勉強夠用一天。周建斌對小秦進行了檢查后發現,22歲的他,頸椎居然出現了生理曲變,已經開始變形。所幸發現及時,應該可以基本治愈。否則,等時間長了,頸椎供血可能受到影響。
 
醫學界的專家們指出,以往頸椎疾病集中出現在紡織工、教師、文員等需要長期埋頭干活的人群,現在20歲到35歲的人群基本上占了半壁江山。據說2004年前后,因為電腦的普及,上網時間長導致了頸椎病患者數量一度上升,到了2010年智能手機大規模普及之后,頸椎疾病也愈發常見。
難以抗拒恰是那一低頭的誘惑
 
今年7月,中國互聯網絡信息中心(CNNIC)在京發布第34次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》,其中顯示,截至2014年6月,中國網民規模達6.32億,其中手機網民規模5.27億,手機上網使用率達到了83.4%。而在去年類似的一份報告曾指出,我國白領人群,每天使用手機的時間長達3.99小時。——不難想象,這5億多手機網民那得花多少時間低頭關注手里那小小的一方屏幕,也難怪我們周圍一下子出現那么多低頭族。
11月4日起,記者連續幾天在市區新街口、長江路等人流量大的路段,以及地鐵車站、公交站臺等地觀察。低頭盯著手機的人群比比皆是。一些行人在過馬路時,仍然盯著手中的移動設備,或者是邊看手機邊注意過往的車輛,更有甚者,一些開車人也在單手操作這些移動設備。
 
作為一個移動設備,手機最初的功能只是供人們更好地聯系和了解外部世界,而現在,這些智能手機移動終端好像日益占據了人們所有的時間,主宰著人們的生活狀態,甚至心理狀態。
 
11月5日的中午,陽光和煦,秋意濃濃,中午休息的時間正是翻兩頁閑書的好時間。記者走訪了新街口的兩家大型書店,卻發現了這些與眾不同的讀者。他們大多很年輕,坐在緊挨著書架的椅子上,手里卻捧著大屏的智能手機看得津津有味。也有人從書架上挑了幾冊書在看,只是十幾分鐘的時間里,至少放下書拿起手機敲敲點點五六次,每次至少一分鐘。在大眾書局的歷史軍事書籍區附近,一位戴眼鏡的男士干脆把原先看的書放在一旁,改為專心致志地看手機。記者湊過去,發現他是在看圖文并茂的朋友圈文章。
 
“唉,有點看不下去了。”這位姓章的先生不好意思地告訴記者,自己不知不覺已經習慣閱讀手機上“短、平、快”的文字,特別是圖文并茂的小短文,現在面對書架上的大部頭書籍有點“氣短”,覺得沒有信心從頭到尾讀下去。章先生說周圍很多朋友也是這樣,因為“心定不下來了!”
進入11月份,最該抗拒手機誘惑的人群之一應該是緊張備戰研究生考試的大學生。但是在剛剛過去的周末,記者走進主城區某重點高校開放的公共教室,可以看到不少學生雖然面前堆滿了考研書籍,但還會不時地拿出手機擺弄一下。有的人開始只是為了用智能手機查一下某個概念,或是查查某個英文單詞,但是手機一拿起來就放不下來了,天知道一個個鏈接會把大家帶到某個搞笑的段子上,還是有意思的帖子上,甚至戴起耳機看起了美劇。一位早已讀了博士的同學告訴記者,幸好自己考研的時候還沒有大屏智能手機,“不然這一低頭,怕是以后就在學業和事業上抬不起頭了啊!”
低頭族,遇到這些問題該警覺
 
問題一
脖子酸脹,頸椎退變的信號
南京市中西醫結合醫院針灸科臧平主治中醫師介紹說,長時間低頭玩手機時,頸椎勢必長時間保持在一個姿勢,周圍的肌肉長時間處于非協調的受力狀態,久而久之容易導致頸部肌肉勞損,嚴重者還會出現頸椎疾患。半個小時到1個小時的低頭就可引起頸部的疲勞,長此以往會引起頸椎的退行性變。如果有脖子酸脹的感覺,那就是早期頸椎退變的癥狀。
 
應對辦法
低頭不可超半小時
手機低頭族如何預防頸椎疾患呢?臧平建議,這類人群低頭看手機的一個姿勢的保持時間不應超過半個小時,應注意隔段時間就配合適當的頸部、腰部舒展活動,堅持形成習慣。平時不妨在醫生指導下做做頸椎保健運動,比如工作間隙雙手交叉抱住后腦勺,頭慢慢向后用力,而手要頂住頭,可訓練頸部肌肉,每次做10-20下,每天重復三四次。最簡單的就是伸懶腰動作。
 
問題二
長時間刷手機,易患三類眼病
除了頸椎,低頭看手機還非常傷眼睛。該院眼科主任夏承志告訴記者,長時間看手機會直接影響視力,導致近視及度數加深。同時,目不轉睛盯著手機屏幕看,會使淚液蒸發增多,引發干眼癥。此外,長時間保持低頭姿勢,可致血液集中流向眼部,導致結膜血管充血,影響眼睛健康。
 
應對辦法
調低亮度,控制時間和距離
夏主任建議,手機低頭族最好將手機亮度調節到感覺較舒適的程度,比如調節出相對手機的光稍弱一些的背景光。除了亮度之外,使用手機的距離和持續時間也要控制,使用手機,保持40-60厘米左右是比較合適的閱讀距離。另外,要抽空進行交替望遠望近的鍛煉。
去醫院看干眼癥的大多是愛上網、玩微信的年輕人
 
晨報訊(通訊員謝瞻記者華琳月)秋冬季節,天干物燥,除了感覺咽干舌燥、皮膚緊繃外,不少人發現自己的眼睛又干又澀。近日,記者從江蘇省人民醫院眼科邵慶副主任醫師處了解到,本月普通門診每日接診十余名干眼癥患者,患者以愛上網、玩微信的年輕人居多。
23歲的劉小姐是一位辦公室文員,一天最少有8個小時對著電腦。每晚她總要花上1-2小時在手機上看看朋友圈,刷刷微博,玩到凌晨才休息。近一周來,劉小姐感覺眼睛干澀灼癢,有異物感,經常想揉眼睛。后來,她只要睜開眼睛就會覺得刺痛、畏光。昨天上午劉小姐來到江蘇省人民醫院眼科就診,被診斷為干眼癥。
 
邵慶副主任醫師告訴記者,年輕人喜歡長時間使用電子產品,盯著屏幕注意力高度集中時,眨眼頻率會不自覺減少,令角膜缺少淚液的滋潤,眼睛會感覺干澀刺痛,再加上近期天氣干燥,淚液加速蒸發,眼睛便更加不適。專家特別指出,由于干眼癥的常見癥狀與結膜炎相似,不少患者自行使用消炎眼藥水,結果眼睛越點越干。此外,一些使眼睛感到清涼的眼藥水里往往添加了收縮血管的成分,雖然滴完一時眼睛很舒服,但治標不治本,用多了還會產生依賴性,一旦停藥,可引起結膜反射性充血。即便是人工淚液的使用也有講究,一天可點4-5次,不應過于頻繁,輕中度干眼癥者使用濃度較低的人工淚液即可。嚴重的干眼癥患者不宜使用含防腐劑的人工淚液。“值得注意的是,沙眼、瞼緣炎等慢性眼表炎癥久治不愈也是干眼癥重要的誘發因素,如果不針對真正的病因給予干預,干眼癥的治療往往是徒勞的。”
專家建議,長期從事電腦操作的朋友多吃些新鮮蔬菜和水果,如紅蘿卜、西紅柿等,并增加維生素A、B、C、E的攝入。每天適當飲用綠茶。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次,每次5分鐘,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛濕潤。電腦族最好與電腦屏幕保持60厘米以上距離,可將座位稍微調高一些,電腦放得低一些,使視線能保持向下約30度,既可以放松頸部,又可使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
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